相反，即使你不吃主食，但是其他东西吃多了，照样会发胖，比如坚果吃多了，会胖；水果吃多了，会胖；排骨、猪蹄、牛腩等高脂肪的肉类吃多了，也会发胖；就是炒菜放的油多了，经常吃油多的菜，也会胖。

　　100克玉米，热量112千卡，含纤维素2.9克。

　　减肥期间可以吃的主食？

　　:100克莲藕，热量47千卡，含纤维素2.2克。

　　莲藕的纤维素非常高，热量非常低，是减肥中很好的主食。最好不是莲藕排骨汤，也不是莲藕猪蹄汤，因为这些汤里，脂肪高。

　　水煮莲藕，是很好的主食。

　　100克麦片，热量368千卡，含纤维素8.6克。

　　别被热量吓住了，100克麦片是干重，很少人能一次吃100克麦片，我通常建议学员在减肥时，每餐用麦片30-40克。