如果你想在家锻炼，你应该有足够的自律来完成健身计划，而不是三分钟的热度，否则你就无法获得一个好身材。

　　如果你有毅力坚持下去，你可以每天至少锻炼半小时。你能做到吗？如果你想获得健身的效果，你需要坚持至少2个月。你能坚持下去吗？

　　在家怎么安排健身训练？

　　在家健身可以从自重训练开始，常见的开合跳、平板支撑、高抬腿、波比跳、深蹲、弓步蹲、俯卧撑都是不错的选择。

　　刚开始训练的时候，我们要学习动作标准，这样才能减少受伤的机会，达到增肌减脂的目的，锻炼好身材。

　　下面我们来看看，4个适合在家训练的动作，怎么做才标准？

　　开合跳是一种有氧运动，可以快速提高心率，使身体进入脂肪燃烧状态。每次坚持2分钟，重复5组，相当于慢跑半小时。长期坚持开合跳可有效提高肺活量，加速血液循环，缓慢降低体脂率。