怀孕后，体内黄体素浓度升高，容易使人感到疲劳；怀孕期间常见的症状，如恶心、呕吐、抽筋和尿频，也容易感到疲劳。此时，补充含有蛋白质和维生素B的食物有助于提高精神和体力。鸡蛋、瘦肉、鱼和豆制品是优质蛋白质的来源；糙米、胚芽米、燕麦、深绿色蔬菜、杏仁和核桃富含维生素B。建议母亲在怀孕期间多吃这些食物。

　　假如怀孕后继续工作，想在工作时吃点东西充电，鲜奶、燕麦饮料、乳制品都是很好的提神小吃。与流质燕麦相比，颗粒状燕麦饮料保留了更多的维生素、矿物质和纤维，营养价值高，添加剂少，相对健康。坚果奶、黑芝麻奶、豆浆燕麦可以同时补充蛋白质和维生素B，一次获得双重活力，建议孕妇可以朝这个方向购买。购买时以无糖品为主，以免糖分消耗能量，让提神效果打折。

　　怕咖啡伤宝宝，可以改喝100%纯果汁

　　许多上班族每天都会来一杯咖啡提神，开玩笑没有咖啡就不能工作。但是怀孕后摄入过多的咖啡因，不仅会增加怀孕的风险，还会影响胎儿的健康。孕妇一天最多只能摄入200毫克咖啡因。由于茶饮料、可乐、巧克力等食物中也含有咖啡因，如果已经喝过咖啡，应避免食用这些食物，以免体内咖啡因含量过高。在购买咖啡的时候要选择有明显标示咖啡因含量的店家，这样才不会不小心喝太多的咖啡因。

　　假如怀孕期间不想冒险喝咖啡，想找一种不含咖啡因但提神效果类似咖啡的饮料，100%纯果汁是不错的选择。除了咖啡之外，果汁中的维生素和抗氧化剂都有助于能量代谢。此外，果汁具有美容的功效。建议孕妇选择高纤维、低血糖指数的纯果汁，如苹果汁、奇异苹果汁、橙汁或橙汁，但避免饮用高血糖指数的西瓜汁和荔枝汁，以避免血糖飙升。

　　用决明子茶代替咖啡？小心流产！

　　一些对咖啡上瘾的人离不开咖啡的气味。他们发现决明子茶尝起来像咖啡。他们计划在怀孕期间用它代替咖啡。决明子属性寒冷，容易引起胃肠不适甚至腹泻。怀孕期间大量服用可能会导致子宫收缩。建议孕妇不要饮酒，以免增加流产的风险。