晚饭后一小时或半小时才能跑步。因为刚吃完饭，血液聚集在胃里，此时跑步容易导致消化不良、腹痛、胃下垂。饭后一小时跑步可以增强体质，有效改善夜间睡眠，促进消化吸收，防止肥胖。

　　适当的运动对健康很有用，但因为工作的原因，很多人选择在晚饭后出去运动，其中就有跑步：如果你刚吃完晚饭就运动，胃里的食物会随着运动上下振动，从而对胃产生机械刺激，引起胃痉挛、呕吐等不良反应，这种运动可以在饭后半小时到一小时进行。